Понимание пяти стадий горевания: как справиться с утратой
Добрый день, меня зовут Ольга Мазур, я практикующий психолог, и это ежедневный обзор жизненных ситуаций на моем сайте. Сегодня мы поговорим о том, как важна поддержка в трудные моменты жизни, когда нам приходится сталкиваться с потерей. Пять стадий горевания, описанные Элизабет Кюблер-Росс, помогут лучше понять, что происходит с нами в этот непростой период. 💔
Что такое пять стадий горевания?
Модель пяти стадий горевания была разработана Элизабет Кюблер-Росс и стала известной после публикации её книги «О смерти и умирании» в 1969 году. Изначально она описывала переживания людей с терминальными заболеваниями, однако вскоре эта модель была адаптирована для более общего понимания горя. Так что же представляют собой эти стадии?
- Отрицание — на первом этапе люди часто чувствуют себя немыми, как будто ничего не произошло.
- Гнев — это совершенно естественная реакция на смерть, когда мы испытываем ярость и недовольство.
- Торговля — на этом этапе мы можем пытаться «договориться» с судьбой, надеясь, что наши действия изменят ситуацию.
- Депрессия — чувство глубокой печали и тоски, которое может накрыть нас волнами.
- Принятие — это стадия, когда мы начинаем принимать произошедшее и учимся жить с этим.
А вот тут началось самое интересное…
Многие думают, что стадии горевания идут одна за другой, но это не так. Кюблер-Росс сама подчеркивала, что эти стадии не линейны. Каждый из нас может переживать их в разном порядке или даже не пройти через некоторые из них. Например, в первые дни после утраты многие испытывают недоумение и онемение. Порой нам кажется, что ничего не изменилось, даже если мы знаем о смерти близкого человека.
Гнев — это совершенно естественное чувство, особенно когда смерть кажется несправедливой. Мы можем злиться на человека, которого больше нет, или на себя за то, что не сделали что-то важное до его ухода.
Торговля и депрессия: как это выглядит?
Когда мы чувствуем боль, бывает сложно принять, что ничего нельзя изменить. Мы начинаем торговаться с собой или с высшими силами, надеясь, что если будем вести себя определенным образом, то сможем вернуть все назад. В этом процессе мы часто задаем себе множество вопросов «Что если?» и прокручиваем события в голове, мечтая изменить исход.
Депрессия — это стадия, когда мы осознаем, как сильно нам не хватает ушедшего человека. Чувство тоски может быть поистине интенсивным и длиться месяцами или даже годами. Жизнь может казаться бессмысленной, и это пугает. Но важно помнить, что горе приходит волнами. И хотя может казаться, что ничего не будет правильно, со временем большинство людей обнаруживают, что боль смягчается, и они начинают принимать произошедшее.
Как жить с горем?
Мы никогда не «переживем» смерть близкого человека, но можем научиться жить снова, сохраняя воспоминания о тех, кого мы потеряли. И вот, что важно: каждое путешествие горя уникально. Это не значит, что что-то не так, если вы испытываете целую гамму эмоций или никогда не проходите через некоторые «стадии».
С тех пор, как были разработаны пять стадий, появилось множество новых подходов к пониманию горя. Например, в организации Cruse мы пришли к пониманию, что горе можно «обойти», а не «пройти». Это значит, что ваше горе остается с вами, но, по мере того как вы растете как личность, оно занимает меньше места в вашей жизни.
Когда же прекратится боль?
Многие задаются вопросом: «Когда же прекратится боль?» Однако правды в том, что нет четких стадий или временных рамок для горя. Каждый из нас проходит через этот процесс по-своему.
Если вы находитесь в процессе горевания, не стесняйтесь обращаться за поддержкой. Мы здесь, чтобы помочь вам разобраться в ваших чувствах и найти путь к исцелению. Наша команда готова оказать вам поддержку и предоставить необходимую информацию. Ваши подарки и пожертвования помогут нам продолжать нашу работу.
Записаться на консультацию и начать путь к внутренней уверенности можно, перейдя на сайт: psymazurolga.ru.
Следите за нами в соцсетях, чтобы быть в курсе всех новостей и получить дополнительную поддержку! 💼➡️💥