Риски и ошибки: как научиться принимать неудачи на пути к успеху

Добрый день, меня зовут Ольга Мазур, я практикующий психолог, и это ежедневный обзор жизненных ситуаций На пути к саморазвитию. Сегодня мы поговорим о том, как важны риски в нашей жизни и как справляться с неудачами, которые неизбежно встречаются на этом пути. 💼

Зачем рисковать?

Некоторые из самых значимых моментов в жизни происходят, когда мы принимаем риск. Это может быть подача резюме на новую должность, первое свидание или изучение нового навыка. Однако, осознавать необходимость риска — это одно, а вот уметь справляться с неопределенностью и проявлять к себе сострадание в случае неудачи — совсем другое. 🤔

Неудача: друг или враг?

Неудача — это не самое приятное ощущение. Но почему же мы снова рискуем? В психологии существует два типа мотиваций: избегание и подход. Иногда мы действуем, чтобы избежать негативных последствий (например, ошибки), а иногда — чтобы достичь положительных результатов (например, успеха).

Как говорит Анна Браунинг, декан по вопросам благополучия в UW Medicine: «Мы должны жить в пространстве, где принимаем вызовы, не зная, как всё получится. Это пространство творчества и роста». 💡

Как научиться принимать риски?

Предположим, вы хотите запустить новый проект на работе, но боитесь, что начальнику он не понравится или не принесет результатов. Или, возможно, вы всегда мечтали научиться импровизации, но опасаетесь показаться глупым. 💭

• Избегающие действия — это не представлять проект или не записываться на курс по импровизации. Вы остаетесь в зоне комфорта, но при этом рискуете упустить возможности.
• Подходящие действия — это стремление к вашим целям, даже если они сопряжены с рисками. Вы можете потерпеть неудачу, но также получите ценный опыт и возможность для роста. 🚀

Стоит отметить, что попытка избежать неудачи — это проигрышная игра. Мы все ошибаемся, и даже если вы стараетесь изо всех сил, ошибки все равно будут. Как говорит Аарон Дэвис, студент, работающий в UW Resilience Lab: «Неудача — это часть любого процесса, особенно когда вы пытаетесь достичь новых высот». 🌱

Как справиться с неудачами?

Неудачи часто болезненны, потому что они воспринимаются как личные. Например, посредственная оценка на работе может восприниматься как оценка вашей личности, а не только вашей работы. ДJonathon Brown, социальный психолог, советует: «Научитесь воспринимать неудачу как изолированное событие. Это не должно определять, как вы относитесь к себе». 💔

Переформулирование неудачи

Одним из способов переосмыслить неудачи является практика безусловного позитивного самооценивания. Это означает, что ваша самооценка не зависит от ваших успехов или неудач. Например, вместо того, чтобы думать: «Я неудачник», попробуйте сказать себе: «Я хороший человек, который просто ошибся». 💪

Сострадание к себе — ключ к успеху

Даже если вы переосмысливаете свои неудачи, они могут причинять боль. Самосострадание помогает вам не застревать в негативных эмоциях и быть более устойчивым к неудачам. «Люди, обладающие самосостраданием, имеют гораздо более успешную траекторию развития», — говорит Браунинг. 🌈

Как практиковать самосострадание?

Позвольте себе почувствовать эмоции, возникающие после неудачи. Ваш инстинкт может быть направлен на решение проблем, но попробуйте дать себе время, чтобы осознать эти чувства. «Важно не избегать их, а признать и обработать», — добавляет Браунинг. 🧠

Применяйте ту же доброту к себе, которую бы вы проявили к другу, столкнувшемуся с аналогичной неудачей. Спросите себя: «Как бы я поддержал друга в этой ситуации?» 🤗

Преодоление стыда и нормализация неудач

Часто после неудачи мы испытываем стыд и стремимся скрыть свои ошибки. Однако делясь своими переживаниями, вы можете нормализовать опыт и укрепить связи. «Называйте свои неудачи, чтобы укротить их», — советует Дэвис. 🔗

Делитесь своими ошибками

Когда люди в руководящих позициях делятся своими ошибками, это может иметь мощный эффект. Это создает атмосферу безопасности и позволяет всем учиться на общих неудачах. «Мы все ошибаемся, и это создает чувство общности», — резюмирует Браунинг. 🌍

Нельзя контролировать, произойдут ли неудачи, но можно выбрать, как на них реагировать — и это действительно мощно.

Если вы хотите научиться принимать риски и справляться с неудачами, записывайтесь на консультацию и начинайте путь к внутренней уверенности. Переходите на сайт: https://psymazurolga.ru/