Внутренний ребенок: Как исцелить свои эмоциональные раны
Добрый день, меня зовут Ольга Мазур, я практикующий психолог, и это ежедневный обзор жизненных ситуаций на моем сайте. Сегодня мы поговорим о важной теме, которая касается многих из нас — о внутреннем ребенке и том, как детские травмы могут влиять на наше поведение как взрослых. 💼➡️💥
Что такое «разделенная личность»? Открываем завесу тайны…
Многие клиенты на первичном приеме говорят мне: «Мне кажется, у меня раздвоение личности. Я однажды в порядке, а через мгновение все идет наперекосяк». После обсуждения я обычно отвечаю: «У вас нет раздвоения личности. У вас есть Взрослый и Раненый Ребенок.» 🤔
Взрослый — это метафора, отражающая рациональную часть нашего мозга, которая живет настоящим моментом и воспринимает вещи такими, какие они есть. В то же время Раненый Ребенок (РР) — это часть нашего мозга, хранящая незажившие эмоциональные раны и травмы, обычно полученные в детстве. Важно понимать, что эти незажившие раны могут быть «потревожены» текущими событиями, вызывая интенсивные реактивные эмоции, как будто кто-то случайно задел вашу больную ногу. 😢
Как ранние травмы влияют на нас сегодня?
Незажившие детские травмы могут долго оставаться в подсознании, пока какое-то событие в настоящем не «потревожит» их. Это может вызвать поток подавленной эмоциональной боли, мгновенно превращая вашего рационального Взрослого в эмоционального и иррационального РР. Например, если вас в детстве подвергали вербальному насилию, комментарий вашего партнера о том, что картина висит криво, может неожиданно вызвать у вас всплеск гнева или страха. 😡
Почему это происходит?
В нашем мозге есть часть, называемая стволом мозга, которая отвечает за базовые функции, такие как дыхание и сердцебиение, а также за реакцию «бей или беги». Эта система защищает нас, быстро распознавая опасность и подготавливая тело к действию. Однако она не способна отличать факты настоящего от болевых воспоминаний из прошлого. Например, ствол мозга не понимает, что вы уже взрослый и сильный человек, а не беспомощный ребенок. Поэтому реакция может быть совершенно несоразмерной. 🔄
Как же справиться с внутренним ребенком?
Если вы испытали травму в детстве и не получили помощи, то, вероятно, у вас остались подавленные воспоминания и незажившие раны, которые могут быть активированы в любой момент. В такие моменты вы можете вернуться в состояние, в котором находились тогда, когда произошла травма. Важно научиться различать, когда ваше «Я» реагирует как РР, и вернуть контроль в руки Взрослого. 🧠
Что такое «воспитание внутреннего ребенка»?
Это означает научиться любить, защищать и заботиться о своем РР так, как вы бы сделали это для своего ребенка. Например, представьте, что у вас есть дочь, которая расстроена из-за насмешек в школе. Вы бы не стали говорить ей, что она неудачница, верно? Вы бы поддержали ее и помогли преодолеть трудности. Так почему же мы часто так жестоки к себе? 🤷♀️
Воспитание РР включает в себя умение предлагать себе ту же поддержку и любовь, которую бы вы дали своему ребенку, и, одновременно, устанавливать границы, чтобы не дать нездоровым эмоциям брать верх. Если вам интересна тема воспитания внутреннего ребенка, рекомендую посмотреть фильм «Малыш» (2000) с Брюсом Уиллисом. 🎬
Ключевые моменты для восстановления
- Научитесь распознавать, когда активируется транс РР.
- Научитесь успокаивать себя и возвращать Взрослого на место водителя, а РР — на заднее сиденье.
Помните, что если ваши детские опекуны не смогли удовлетворить ваши потребности, то единственный способ восстановить связь — это научиться заботиться о себе самостоятельно. Никто другой не сможет сделать это за вас. 💪
Поэма о внутреннем ребенке
Вот небольшая поэма, которая отражает эту истину:
My Child Within
I found my child within today,
For many years so locked away,
Loving, embracing, needing so much,
If only I could reach in and touch.
I did not know this child of mine,
We were never acquainted at three or nine,
But today I felt the crying inside,
I’m here, I shouted, come reside.
We hugged each other ever so tight,
As feelings emerged of hurt and fright.
It’s okay, I sobbed, I love you so!
You are precious to me, I want you to know.
My child, my child, you are safe today,
You will not be abandoned, I’m here to stay.
We laughed, we cried, it was a discovery,
This warm loving child is my recovery.
By Kathleen Algoe
Самая важная связь, которую вам необходимо изменить на пути к выздоровлению, — это связь с собой. Если вы сможете развить любящую и заботливую связь с вашим РР, то исцеление и рост последуют естественно. 🌱
Готовы начать свой путь к внутренней уверенности?
Записаться на консультацию и начать путь к внутренней уверенности можно, перейдя на сайт: https://psymazurolga.ru/. Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему! 💖