Социальная изоляция: как она влияет на наше психическое здоровье?
Добрый день, меня зовут Ольга Мазур, я практикующий психолог, и это ежедневный обзор жизненных ситуаций. Давайте поговорим о важной теме — социальной изоляции и её влиянии на наше психическое здоровье.
Почему мы чувствуем себя одинокими?
Несмотря на то, что мир стал более связанным благодаря интернету, многие люди продолжают ощущать глубокое одиночество и социальную disconnectedness. Это может быть связано с физическим дистанцированием во время пандемии COVID-19, переездом или личными обстоятельствами. Последствия социальной изоляции для психического здоровья могут быть серьезными: она связана с повышенными рисками депрессии, тревожности и когнитивного снижения.
В мае 2023 года генеральный хирург США, доктор Вивек Мурти, назвал одиночество национальной эпидемией. А в начале 2024 года опрос Американской психиатрической ассоциации показал, что 30% взрослых американцев чувствовали одиночество как минимум раз в неделю в течение последнего года, а 10% испытывали одиночество каждый день. Особенно уязвимыми оказались молодые люди: 30% из них в возрасте 18-34 лет заявили, что чувствуют себя одинокими ежедневно или несколько раз в неделю. Эти данные подчеркивают важность инициатив в области общественного здравоохранения для борьбы с одиночеством на национальном уровне.
Проблема, требующая внимания
Социальная изоляция — это сложная и глобальная проблема общественного здоровья. По данным исследования Gallup 2023 года, основанного на опросе более 100,000 участников из 142 стран, почти четверть населения мира чувствовала себя «очень одинокой» или «вполне одинокой», что означает, что более миллиарда людей испытывают нехватку социальных связей. Специалисты в области общественного здоровья должны продолжать исследовать эту сложную природу социальной изоляции, изучая её причины, связанные с ней психические проблемы и меры, которые могут уменьшить изоляцию и укрепить социальные связи.
Что такое социальная изоляция?
Социальная изоляция не всегда является чем-то негативным; многие люди время от времени жаждут одиночества. Порой быть наедине с собой — это способ расслабиться, медитировать и восстановить силы. Однако, когда речь идет о нездоровой социальной изоляции, это может проявляться в отсутствии друзей или близких коллег, а также в чувстве одиночества и депрессии.
Симптомы и предупреждающие знаки
- Низкая самооценка
- Тревожность
- Эмоциональная изоляция — нежелание или невозможность делиться своими чувствами с другими
Когда эксперты изучают причины и последствия изоляции, они различают социальную изоляцию и одиночество. Социальная изоляция характеризуется отсутствием социальных отношений или редкой социальной активности, тогда как одиночество — это субъективное ощущение изоляции. Человек может быть социально изолирован, но не чувствовать себя одиноким, и наоборот — быть окруженным людьми, но испытывать одиночество.
Как социальная изоляция влияет на здоровье?
Социальная изоляция и одиночество тесно связаны. Исследования показывают, что последствия социальной изоляции для психического здоровья могут варьироваться от бессонницы до снижения иммунной функции. Одиночество ассоциируется с повышением уровня тревожности, депрессии и даже суицидальными наклонностями, а также с физическими проблемами со здоровьем.
Исследование, опубликованное в American Journal of Epidemiology, связывает социальную изоляцию с повышенными рисками преждевременной смертности. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) указывают на одиночество и изоляцию как на серьезные риски для общественного здоровья.
Кто в группе риска?
Некоторые группы людей сталкиваются с вызовами, которые увеличивают риск изоляции и одиночества. Например, физическое дистанцирование, предпринимаемое для ограничения распространения инфекционных заболеваний, также может привести к социальной изоляции, как это было видно во время пандемии COVID-19.
Послеизоляционная тревожность
Многие, кто пережил карантинные меры, обнаружили, что им страшно выходить из изоляции. Тревога по поводу возвращения к работе, учебе или другим активностям может возникнуть из-за страха заразиться или же быть вызвана самой переменой. Возвращение в «нормальную жизнь» может вызывать неопределенность и разрушать привычный распорядок.
Что делать?
Стратегии борьбы с негативными последствиями социальной изоляции различаются в зависимости от тяжести связанных симптомов и эффектов. Важно помнить, что у людей, страдающих от социальной изоляции, должны быть стратегии самопомощи, особенно если факторы, способствующие изоляции, создают реальные препятствия к доступу к внешним ресурсам.
- Будьте внимательны к своим симптомам и обращайтесь за помощью к специалистам, если симптомы становятся серьезными.
- Психотерапевты могут помочь в исследовании подводных камней, связанных с изоляцией или самоизоляцией.
- Групповая терапия может быть альтернативой индивидуальной терапии, позволяя людям делиться опытом и получать поддержку.
Когда обстоятельства ограничивают личные контакты, люди могут связаться с психологом по телефону или видеоконференции. Иногда изолированным людям сложно попросить о помощи, и важно, чтобы окружающие обращали внимание на тех, кто может нуждаться в поддержке.
Общественное здоровье и его роль
Специалисты в области общественного здоровья ведут борьбу с широко распространенными проблемами, такими как влияние социальной изоляции на психическое здоровье. Для тех, кто хочет работать на переднем крае общественного здоровья, программа Online MPH от Университета Тулейн предоставляет инструменты для улучшения здоровья целых сообществ.
Эта программа охватывает широкий спектр практик в области общественного здоровья, включая биостатистику, эпидемиологию и поведенческую науку, и направлена на подготовку социальных и целеустремленных специалистов.
В заключение, если вы столкнулись с трудностями в эмоциональном плане, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту. Запишитесь на консультацию и начните путь к внутренней уверенности! Переходите на сайт: https://psymazurolga.ru/