Как страх и сомнения влияют на вашу жизнь?
Добрый день, меня зовут Ольга Мазур, я практикующий психолог, и это ежедневный обзор жизненных ситуаций. 💼 Сегодня мы поговорим о том, как волнение и самосомнение могут влиять на наше психическое состояние, физическое здоровье и уверенность в себе. Погрузимся в эту тему вместе!
Что такое волнение и сомнения?
Для большинства людей волнение – это сигнал о опасности: «Если я чувствую страх, значит, мой подсознательный ум знает, что это рискованно – мне не следует действовать». Аналогично, сомнение воспринимается как знак неправильного выбора: «Я колеблюсь не зря – я не пойду по этому пути». 🤔
В общем, можно сказать, что волнение и самосомнение являются антиподами уверенности. Особенно если вы испытываете их постоянно. Когда мы волнуемся, мы напрягаемся – наши тела сжимаются, умы замерзают, и жизнь становится стагнацией из-за страха двигаться вперед. Когда мы сомневаемся в себе, мы сжимаемся – наши тела сутулятся, умы погружаются в негативные мысли, и жизнь снова останавливается из-за недостатка мотивации.
Негативные паттерны и привычки
Как мы уже упоминали, большинство из нас бессознательно реагирует на страх и сомнение: они заставляют нас бежать или замирать, что означает, что мы не боремся за то, что хотим. Более того, они удерживают нас в негативных ментальных паттернах, которые часто не связаны с нашей внешней средой, а являются заранее заданными схемами, которые мы запускаем, сталкиваясь с препятствиями и трудными решениями.
К сожалению, разрушение старых паттернов и привычек требует времени – или, если быть точным, их нужно перекрыть, формируя и усваивая новые привычки. Это может занять от нескольких недель до нескольких лет, чтобы действительно укрепить новые более полезные привычки в вашем мышлении и повседневной жизни. А в это время вам нужно заботиться о себе эмоционально, оставаясь на своей стороне и постоянно задавая себе вопрос: «Является ли моя реакция на этот стимул основанной на страхе или беспокойстве?»
Пример из реальной жизни
Чтобы проиллюстрировать это, рассмотрим пример из жизни. Мой сын сидит на заднем сиденье велосипеда в специальном детском кресле. Недавно я заметила, что он испытывает мини-паническую атаку каждый раз, когда я останавливаюсь и выхожу с велосипеда – он думает, что упадет. Сколько бы раз он ни катался на велосипеде и не падал, сколько бы медленно я ни выходила, он все равно немного паникует каждый раз. 🚴♂️
Что делать в такой ситуации? Сказать ему «соберись» или оставаться терпеливой и спокойно объяснить его панику? Я выбрала второй вариант. Это важно, потому что показывает, как мы разговариваем с собой. Часто мы гораздо строже и нетерпимее к себе, чем к другим. Мы критикуем себя, нетерпимы к своим ошибкам и осуждаем каждое наше слово или действие. Но насколько это продуктивно?
Как справиться с волнением и сомнением?
Если у вас есть проблемы в этом отношении, вам стоит обратить внимание на мою новую книгу «На своей стороне». Эта книга – идеальный ресурс для тех, кто пытается избавиться от старых деструктивных историй и создать поддерживающий менталитет, способствующий росту. 🌱
Первый шаг – это встать на свою сторону и убедиться, что вы разговариваете с собой добрым и поддерживающим голосом. После этого стоит рассмотреть, оправдано ли ваше беспокойство или это просто вымысел. Некоторые из нас создали привычку воспринимать угрозы там, где нет реальной опасности. Например, если мой сын беспокоится о падении с безопасного сиденья, я объясняю ему: иногда мы боимся, а иногда беспокоимся.
- Страх основан на чем-то, что вы знаете как угрозу (например, возможность травмы при подъеме на Эверест).
- Беспокойство, наоборот, основано на угрозах, которые в основном порождаются нашим умом (например, вероятность удара молнией).
Когда я спросила сына, должен ли он бояться быть съеденным тираннозавром, он ответил: «Нет! Все знают, что динозавры вымерли!» Затем я спросила, должен ли он бояться упасть с безопасного сиденья, когда он никогда не падал, и он сказал: «Наверное, нет!»
Таким образом, мы сделали различие, которое позволило его беспокойству утихнуть: беспокойство просто помогает нам поддерживать фокус – не пугаться каждой возможной угрозы. Но важно осознать: страх – это нормально, но важно рассмотреть, действительно ли существует опасность, из-за которой стоит волноваться.
Работа с негативными эмоциями
Что на самом деле вас пугает? Оправдан ли этот страх реальностью ситуации? 🌈 Сделайте все необходимое, чтобы расслабить свой ум, а затем спросите себя: «Это реальная опасность или просто мое личное беспокойство?»
Мы пытаемся добраться до корня наших тревог. Часто, когда мы находим время, чтобы разобраться в своих беспокойствах, мы обнаруживаем, что под ними скрывается просто страх испытывать неудобные эмоции. В современном обществе очень немногие вещи могут причинить серьезный физический вред. Если вы хотите избавиться от ежедневной паники, вам нужно принять идею, что негативные эмоции не причинят вам вреда.
Эмоциональная работа может быть довольно интенсивной для некоторых людей, поэтому, если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная поддержка в этом ментальном переходе, вам может быть полезно записаться на один из моих онлайн-курсов, таких как Университет Уверенности. Эти полностью погружающие программы – лучший способ быстро и эффективно усвоить концепции и практиковать ключевые техники, которые помогут вам радикально изменить свои негативные ментальные паттерны. 🚀
Как двигаться вперед?
Помните, что ваше сомнение боится испытывать дискомфорт, но у вас есть силы справиться с любыми трудностями и научиться доверять себе без колебаний. Жизнь полна выборов, и вам не следует сталкиваться с сомнениями и страхами каждый раз, когда вы стоите на распутье. 💪
- Чем больше действий вы предпримете, тем более уверенным станете;
- Чем более уверенным вы станете, тем смелее будете;
- Чем смелее вы будете, тем больше будете чувствовать себя empowered в стремлении к тому, что хотите в жизни.
Вы никогда не сможете полностью избавиться от отказов, но если вы научитесь покинуть запасный выход и войти в игру, вы начнете видеть большие изменения в своей жизни. ❗
В конце хочу попросить вас поделиться своими мыслями и вопросами ниже. Какие беспокойства у вас есть в жизни? Как ваши сомнения сдерживают вас от достижения желаемого? Давайте поделимся уникальными опытом, чтобы продолжать учиться и расти вместе. 🤝
Желаю вам смелости быть собой и глубоко осознавать, что вы потрясающи! Когда вы будете готовы радикально изменить вашу уверенность, чтобы свободно высказываться, смело добиваться желаемого и легко взаимодействовать с другими, коучинг – это ответ. Запишитесь на консультацию и начните свой путь к внутренней уверенности, переходите на сайт: https://psymazurolga.ru/